Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме у детей видео

Дыхательная гимнастика для астматиков. Как правильно дышать

Функция дыхания является основной для поддержания жизни человека. Медики давно заметили, что при нарушении этой функции страдает весь организм. Для восстановления нормального функционирования дыхательной системы применяются различные методы, в том числе и специальные тренировки дыхательных мышц.

Дыхательная гимнастика с успехом используется медиками при лечении заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует быстрейшему восстановлению в послеоперационный период, повышает тонус организма в целом.

Бронхиальная астма – сложное заболевание органов дыхания, которое протекает в хронической форме и имеет в своей природе аллергический компонент. Проявляется заболевание в виде периодически наступающих приступов удушья, также постоянными симптомами астмы являются сухой кашель, чувство тяжести и давления в груди, затруднение дыхания. Терапия бронхиальной астмы должна быть комплексной.

Улучшение состояния и наступление продолжительных ремиссий достигается при совмещении лекарственной терапии, физиотерапевтических методов лечения, лечебной физкультуры и санаторно-курортного лечения. Одним из методов лечебной физкультуры, применяемой при бронхиальной астме, является лечебная дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Как известно, у астматиков происходят затруднения с выдохом из-за патологических изменений в бронхах: сужение просветов и спазм бронхиального дерева, заполнение бронхов густой мокротой, которой тяжело отхаркивается. При очень глубоком вдохе раздражаются рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и происходит спазм бронхов. Поэтому необходимо знать о правильном дыхании тем, кто страдает этим заболеванием. Дыхательная гимнастика для астматиков научит, как правильно дышать при астме, приступы удушья будут появляться реже, улучшиться состояние важных органов и систем.

С помощью регулярных занятий можно добиться улучшения проходимости бронхов и даже снизить количество приступов удушья. Для этого нужно каждый день качественно выполнять упражнения, но не отказываться от приема лекарственных средств.

Дыхательная гимнастика – это дополнительный способ лечения бронхиальной астмы и не способен заменить медикаментозную терапию!

Какой эффект ждать от лечебной физкультуры?

Полного излечения от бронхиальной астмы ждать не нужно. Бронхиальная астма – заболевание хроническое, прогрессирующее, нужно научиться жить с болезнью и постараться уменьшить количество приступов.

При регулярном выполнении комплекса дыхательных упражнений можно добиться следующих результатов:

  1. Мышечный слой в стенках бронхов расслабляется, в результате чего прекращается спазм, просветы бронхов становятся шире.
  2. Легче и быстрее происходит отделение мокроты, дыхательные пути очищаются от слизи, больше воздуха проходит в легкие.
  3. Укрепляются мышцы, непосредственно участвующие в акте дыхания: межреберные, околопозвоночные, диафрагма.
  4. Вы научитесь управлять своим дыханием, что поможет уменьшить количество приступов или предотвратить их появление.
  5. Дыхательная гимнастика благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в органах, нормализует артериальное давление, повышает защитные силы организма, снимает стресс.

Преимущества данного метода:

  1. Дыхательную гимнастику может освоить любой человек.
  2. Не требует специальных приспособлений и денежных затрат.
  3. Имеет мало противопоказаний, нет ограничений по возрасту.
  4. При регулярных занятиях можно добиться стойкой ремиссии.

Прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. В некоторых случаях лечебной физкультурой заниматься противопоказано.

  1. Астматический приступ или приступ сильного кашля.
  2. Не следует проводить упражнения в экстремальных погодных условиях: дождь, ветер, слишком низкая или высокая температура воздуха.
  3. Также занятия противопоказаны в душном не проветриваемом помещении.
  4. Следует отказаться в период острых заболеваний органов дыхания: острый бронхит, пневмония и т.д.
  5. Не заниматься при плохом самочувствии и упадке сил.

Создаем благоприятные условия для занятий

Положительный настрой и нацеленность на хорошие результаты – главные условия в борьбе с заболеванием! Для полноценных занятий нужно соблюдать минимум условий.

  1. Занятия должны проходить на свежем воздухе, не зависимо от времени года. Если нет возможности заниматься на улице, то в комнате необходимо открыть окна. В воздухе должно быть достаточное количество кислорода для насыщения им организма.
  2. Выполнять упражнения нужно в полной тишине, музыка и посторонние шумы не позволят слышать свое дыхание, вы не будете знать, правильно ли делаете упражнение.
  3. Лучше всего заниматься в одиночестве (исключение — специальные группы по лечебной гимнастике), чтобы никто из домочадцев не мешал вам и не сбивал дыхание.
  4. Гимнастика выполняется ежедневно – утром и вечером.
  5. Совмещаем занятия дыхательной гимнастики с физиопроцедурами.

Осваиваем технику

Как уже говорилось, занятия должны быть регулярными и проводиться по возможности 2 раза в день. Начинаем тренировать дыхание, как только проснулись. Для этого не обязательно сразу вставать с постели.

Ноги согнуть в коленных суставах постараться подтянуть к грудной клетке, осуществляя продолжительный выдох ртом. Выполнять до легкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.

Далее переходим к занятиям в положении стоя или сидя.

  1. Вдыхаем резко носом, считаем до трех и делаем выдох ртом, произнося при этом звук «з» или «ш».
  2. Закрываем правую ноздрю и вдыхаем ртом, затем выдыхаем через левую половину носа. Меняем ноздрю и проводим то же самое несколько раз.
  3. Делаем вдох через нос, выдыхаем не торопясь ртом, губы при этом нужно сделать в виде трубочки.
  4. Ежедневно надувать несколько обычных воздушных шариков. Эта методика широко применяется даже для лежачих больных.
  5. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.

Дыхательные упражнения при астме

  1. Руки расположите на талии, во время вдоха постарайтесь надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.
  2. «Дровосек». Встать на носочки, руки замкнуты в ладонях и подняты над головой. На счет раз меняем положение с носочков на стопы и наклоняемся вперед, имитируя движение руками как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счет два возвращаем руки.
  3. В положении стоя, руки расположить в нижней части грудной клетки и немного сдавить ее. На медленном выдохе издавать следующие звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».
  4. Стоя, руки опущены вниз. Медленно на вдохе поднимаем плечи, медленно опускаем на выдохе и произносим звук «кха».

Подобных комплексов разработано большое количество, не нужно пытаться выполнить сразу все. Положительный эффект достигается лишь при регулярном и качественном выполнении. Для начала выберете несколько особенно понравившихся вам занятий и научитесь правильно их выполнять. В дальнейшем подключайте новые упражнения, овладейте десятком различных техник, ежедневно не забывайте их выполнять, и результат не заставит себя ждать. При появлении неприятных симптомов следует немедленно прекратить занятия.

Гимнастика Стрельниковой при астме

Александра Николаевна Стрельникова – известный отечественный педагог-фониатр, разработала уникальную методику по восстановлению и улучшению голоса. В своей жизни она сама теряла голос и вынуждена была кропотливо работать над его восстановлением. Так появилась гимнастика Стрельниковой. Позже было доказано, что гимнастика по ее методу не только восстанавливает голос, но оказывает очень много положительных эффектов на организм. При регулярных занятиях улучшается дыхательная функция, облегчается состояние при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме; гимнастика оказывает общеукрепляющий эффект, помогает при нарушениях осанки и укрепляет диафрагму; лечит неврозы, помогает справиться с заиканием и улучшает голосовые данные.

Поэтому на сегодняшний день методику Стрельниковой советуют при разнообразных патологиях органов и систем, но в первую очередь это различная патология дыхательной системы. Несомненным плюсом является простота и доступность программы. Для ежедневных занятий не требуется много места и специальных приспособлений.

Гимнастика выполняется сидя или лежа, главное — правильно дышать. При соблюдении всех правил, Стрельниковская гимнастика не имеет ограничений по возрасту. Противопоказания имеются для гипертоников и больных с глаукомой.

При бронхиальной астме лечебная физкультура по Стрельниковой облегчает состояние и помогает даже предотвратить появление приступов удушья. При регулярных выполнениях улучшается вентиляция в легких, бронхи расширяются, мокрота легче выводится, внутренние органы получают больше кислорода, общее состояние значительно улучшается.

Основные принципы, которые необходимо усвоить перед выполнением лечебной физкультуры:

  1. Вдох должен быть коротким и производиться носом. Выполнять его нужно так, будто вы пытаетесь принюхаться к какому-то неприятному запаху.
  2. Выдох производится через рот и должен быть пассивным, то есть происходит сам по себе.
  3. Занятия лечебной гимнастикой производятся в определенном ритме под счет до 4.

Упражнения, эффективные при астме:

  1. «Кулачки».
    Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На резком и шумном вдохе носом сжимаем пальцы в кулак, на спокойном выдохе ртом – разжимаем
  2. «Насос».
    Можно выполнять стоя или сидя. Расслабить плечевой пояс, руки опущены, наклонится и представить, что качаете шину ручным насосом. Делать короткий и резкий вдох при наклоне, на выдохе — выпрямляемся. Делаем ритмично.
  3. «Погончики».
    В положении стоя, ноги расставить на ширине плеч. Руки расположить на уровне пояса, сжать в кулаки. На вдохе вытягивать руки резко вперед и вниз, разжимая при этом кулачки и растопыривая пальцы. На выдохе вернуться в изначальное положение.
  4. «Обними плечи».
    Выполняется стоя или сидя. Согнутые в локтях руки поднять до уровня плеч, на вдохе резко попытаться обнять себя за плечи, не допускать перекрещивания рук. На выдохе вернуться в исходное положение.
  5. «Повороты головы».
    На резком и коротком вдохе нужно проводить повороты головы влево-вправо, выдох будет происходить сам по себе, выдыхаем через приоткрытый рот. Можно делать данное упражнение, лежа в постели.

Последние два упражнения способны предотвратить приступ, если начать выполнять их при первых симптомах наступающего удушья.

Заниматься по Стрельниковой легко и интересно, можно подключить к процессу детей, но следует следить за правильным выполнением вдоха и выдоха. Только тогда результаты будут положительными. Конечно же, не стоит надеяться только на тренировку дыхания, лекарственную терапию никто не отменял. Гимнастика является лишь дополнением к медикаментозному лечению и повышает его эффективность.

Видеоупражнения

Поможет ли йога?

Лечение йогой может применяться при бронхиальной астме, если выполняются специально разработанные упражнения, которые улучшают легочное дыхание, способствуют отхождению мокроты. Кроме того, при регулярном и правильном выполнении отмечается улучшения здоровья, симптомы заболевания проявляются реже, приступы становятся единичными или исчезают вовсе. Иногда возможно добиться снижения дозировок лекарственных препаратов против астмы, а в единичных случаях полностью отказаться от медикаментозного лечения.

  1. Сесть в классическую для йоги позу лотоса, если это невозможно, то просто скрестить ноги. Расслабиться, взгляд направлен на кончик носа. Делать равномерно вдох и выдох около 8 раз, затем сделать глубокий вдох и постараться задержать дыхание на пару секунд. Медленно произвести выдох носом. Повторять до чувства легкой усталости. Упражнение насыщает клетки органов кислородом, улучшает газообмен в тканях.
  2. В положении стоя вдохнуть медленно носом, так, чтобы ноздри приклеились к перегородке носа. Выдыхать следует мелкими порциями через губы, сомкнутые в трубочку. Выдох должен быть с усилием, чтобы напрягались мышцы пресса и диафрагма. При этом улучшается дренаж легких, мокрота разжижается и легче выводится.
  3. Следующее положение знакомо нам с уроков физкультуры как «стойка на лопатках» или «березка». Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки придерживают поясницу. Медленно поднимать ноги вверх, пока они не станут перпендикулярно полу, лопатки должны касаться пола. Постараться задержаться в таком положении некоторое время, затем плавно опустить ноги на пол.

Эффективными являются упражнения, где требуется пропеть различные звуки, а также самомассаж грудной клетки. Пение и массаж приводят в движение мерцательный эпителий бронхов, густая мокрота приходит в движение и направляется к выходу. Бронхи очищаются, через них свободно проходит воздух и насыщает организм кислородом.

Некоторые асаны из йоги противопоказаны при бронхиальной астме, поэтому заниматься йогой следует со специалистом в этой сфере, чтобы избежать ошибок при выполнении и не навредить здоровью.

Если вы не отличаетесь дисциплинированностью, то правильным решением будет посещать специальные группы по лечебной дыхательной гимнастике. Отделения лечебной физической культуры имеются практически в каждой городской больнице.

Проходя занятия в группе, вы не только поправите свое здоровье, но и почерпнете полезную информацию от общения с людьми, страдающими таким же заболеванием.

Вместе с другими пациентами легче будет настраиваться на длительные занятия, в компании занятия проходят веселее и время летит незаметно. Если в группе появятся друзья, то посещать занятия вы будете с удовольствием каждый день, а положительные эмоции помогут победить заболевание.

Использованные источники: astmabronhit.ru

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме. Видео: как правильно делать упражнения?

Дыхательная гимнастика для больных бронхиальной астмой незаменима. Она позволяет улучшить самочувствие и избежать развития осложнений. Полностью избавиться от недуга посредством одной только гимнастики не удастся, но заболевание будет протекать намного легче.

Важно делать упражнения систематически, в проветренной комнате или на улице, это позволит быстрее добиться отличных результатов.

Дыхательная гимнастика

Разумно дозированные упражнения улучшают функционирование лёгких и купируют симптомы удушья, являющиеся спутниками астмы. Дыхательная гимнастика представляет собой одну из альтернативных методик лечения недуга, но медикаменты собой заменить она не может. Наилучшего результата удаётся добиться, используя в комплексе терапию медикаментозными препаратами дыхательные упражнения.

Когда нельзя делать гимнастику:

  • во время сильного кашля, приступов удушья, спазмах;
  • на открытом воздухе при плохой погоде (дождь, снег);
  • в непроветриваемой комнате;
  • если недавно пришлось переболеть острым бронхитом или пневмонией;
  • во время или после интенсивного бега;
  • в состоянии усталости или при стрессе;
  • если человек находится на занятиях без перерыва.

Методика Бутейко

Метод дыхательной гимнастики для пациентов с недугами лёгких была разработана в 60—х гг. ХХ века К. П. Бутейко.

Методика Бутейко не оказывает влияния на объём лёгочного дыхания. Для получения ощутимых результатов потребуются регулярные занятия на протяжении нескольких недель и даже месяцев. Комплекс Бутейко позволяет исправить дыхание в сторону его убавления, что достигается за счет мышечной релаксации.

При выполнении упражнений дыхание должно быть неспешным и плавным, без частых и глубоких вдохов.

Тренировка по методике Бутейко основывается на трёх правилах:

  1. Дыхание исключительно носом, даже в случаях, когда он заложен.
  2. Посредством расслабления необходимо уменьшать и выравнивать дыхание.
  3. Нельзя допускать появления ощущения, что сильно не хватает воздуха.

Сущность методики заключается в релаксации диафрагмы. Подобное достигается благодаря следованию принципу увеличения паузы после выдыхания воздуха и посредством неглубокого вдоха.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко (Видео)

Подготовка к выполнению комплекса

Подготовка к занятиям позволит повысить их эффективность.

  1. Сядьте на стул, руки на коленях, спина прямая.
  2. Расслабьтесь.
  3. Начните с поверхностного дыхания, как будто из боязни вдохнуть.
  4. Выдох делайте носом (слабо, незаметно).

Подобная подготовка обеспечивает высвобождение кислорода из лёгких.

Упражнения по методике Бутейко

В процессе выполнения комплекса дышать следует как можно тише. Нельзя прерывать тренировку, разговаривать. Не стоит выполнять комплекс сразу же после приёма пищи — заполненный желудочно-кишечный тракт ухудшит движение диафрагмы.

  1. Продолжительность упражнения — 2 мин 30 сек, эффективно для верхних сегментов лёгких. За 5 сек. вдохните, выдохните за 5 сек., сделайте паузу на 5 сек. Проделайте 10 раз.
  2. Длительность выполнения — 3 мин 30 сек. Вдохните за 7 с половиной сек.: начинайте вдыхать с помощью диафрагмы, в конце — используйте мышцы грудной клетки. Выдохните в течение 7 с половиной сек: начинайте с верхних сегментов лёгких и закончите диафрагмой. Сделайте паузу продолжительностью 5 сек. Проделайте упражнение 10 раз.
  3. Один раз помассируйте рефлекторные точки на носу. При этом насколько возможно задержите дыхание.
  4. Зажмите рукой ноздрю слева и вдохните правой ноздрёй за 7,5 сек. Начинайте вдыхать с диафрагмы, заканчивайте вдох при участии мышц груди. Выдохните правой ноздрёй за 7,5 сек. Начинайте выдох с участием мышц груди, оканчивайте — диафрагмой. Сделайте паузу — 5 сек. Проделайте то же самое, но вдыхайте левой ноздрёй, зажав рукой правую. Выполните 10 повторений.
  5. Упражнение делайте 3 мин. 30 сек. Выдохните и выдохните так, как это описано в упражнении 2, но одновременно насколько возможно втяните живот. Проделайте 10 раз.
  6. Вентиляция лёгких на протяжении одной минуты. Быстро и глубоко делайте вдохи и старайтесь выдохнуть максимальное количество воздуха. Каждый вдох и выдох должен длиться не дольше двух с половиной секунд. Пауза — задержите дыхание как можно дольше.
  7. Нечастое дыхание.
    • вдохните в течение 1—5 сек, выдохните за 1—5 сек, пауза 5 сек (проделайте 4 раза за 1 мин);
    • вдохните за 2—5 сек, пауза — 5 сек, выдохните в течение 5 сек, пауза 5 сек (сделайте 6 раз за 2 мин);
    • вдохните — 3—7,5 сек, пауза — 7,5 сек, выдохните — 7,5 сек, пауза 7,5 сек (6 раз за 3 мин);
    • вдохните — 4—10 сек, пауза — 10 сек, выдохните — 10 сек, пауза — 10 сек (проделайте 6 раз за 4 мин);
    • увеличивайте продолжительность вдоха, выдоха и паузы.
  8. Вдохните и задержите дыхание на наибольший промежуток времени, выдохните и опять задержите дыхание как можно дольше. Проделайте упражнение один раз.
  9. Насколько возможно дольше задерживайте дыхание сидя на стуле, во время ходьбы и бега на месте, приседаний. В зависимости от тренированности организма дышите подобным образом на протяжении 3—10 минут.
  10. Дышите поверхностно 3—10 минут. Уменьшайте глубину вдоха и выдоха постепенно, в конце дыхание должно быть не глубже носоглотки. В идеале выполнение упражнения вызывает чувство нехватки воздуха.

После окончания занятия показатели биения пульса и ощущения запишите в дневник.

Методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — очень действенное вспомогательное средство лечения бронхиальной астмы. Выполнение комплекса или некоторых упражнений позволяет улучшить самочувствие и повысить качество жизни, очистить органы дыхания от патогенной микрофлоры. А также укрепить мышечную ткань и привести в норму систему кровообращения.

Дыхательная гимнастика положительно воздействует на человеческий организм, но, как и любое другое лекарственное средство имеет противопоказания:

  • повышенная температура тела;
  • заболевания внутренних органов (камни в почках или желчном пузыре, сердечно—сосудистые болезни, ИБС);
  • повреждения позвоночника и головного мозга;
  • глаукома;
  • кровотечения;
  • гипертония;
  • тромбофлебит;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Регулярные занятия по методике Стрельниковой изменяют состояние организма в лучшую сторону. Кровеносные сосуды очищаются от холестериновых бляшек, становятся эластичнее, что значительно снижает вероятность возникновения инсульта и инфаркта. Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, микроциркуляция крови восстанавливается.

Регулярное выполнение комплекса Стрельниковой помогает человеческому организму самоочищаться от отравляющих веществ, накопленных вследствие плохого состояния окружающей среды.

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой (Видео)

Как выполнять упражнения?

Гимнастика Стрельниковой будет максимально полезной, если при выполнении упражнений соблюдать определённые правила:

  1. Вдохи необходимо делать через нос, и они не должны быть слишком глубокими, во избежание раздражения бронхов и появления приступа вследствие этого.
  2. Вдыхать воздух следует порывисто, шумно и коротко.
  3. Выдох делается без напряжения, ртом, при выдохе шума быть не должно.

При сложном заболевании, когда в бронхах и лёгких скапливается много мокроты, делайте упражнения исключительно в промежутке «выдох—вдох». Это позволит предотвратить приступ кашля и спазм в бронхах.

Упражнения по методике Стрельниковой

Для лечения и профилактики бронхиальной астмы применяются три упражнения из комплекса Стрельниковой: «Восьмёрки», «Обними плечи» и «Насос».

Дыхательная гимнастика Стрельниковой:

  1. «Пробуждение». Утром, как только проснулись, не вставайте сразу. Лёжа на спине, согните в коленях ноги, и одновременно медленно выдыхая ртом, не спеша подтяните их к груди. Количество повторений — по желанию.
  2. «Вздутие живота». Станьте прямо, положите кисти рук на талию. Вдохните через нос, одновременно сильно выпячивая живот. Выдохните резко, сильно втягивая при этом живот.
  3. «Дыхание по очереди». Станьте прямо или сядьте. Закройте пальцем левую ноздрю, вдохните и выдохните через правую. Затем закройте правую ноздрю и проделайте то же самое.
  4. «Сопротивление». Налейте в банку воды, возьмите трубочку для коктейля. Как можно глубже вдохните через трубку. После чего очень медленно выпускайте воздух в воду через трубку. Делайте упражнение ежедневно по 5 раз, продолжительность — 10 минут.
  5. «Бабочка». Станьте прямо, поставьте ноги не ширине плеч, поднимите руки к плечам и отведите назад (пальцы растопырены наподобие веера, ладони — впереди). На счёт «1» руки скрестите (локти будут ниже подбородка) и хлопните ладонями по лопаткам, одновременно глубоко вдыхая. На счет «2» займите первоначальное положение, спокойно и равномерно выдыхая.
  6. «Дыхание в положении лёжа». Лягте на спину, руки положите под ягодицы. На счёт «1-2-3» сильно и долго выдыхайте, одновременно втягивая живот. На счёт «4» вдохните, как можно сильнее выпятив живот. Затем глухо прокашляйтесь.
  7. «Шипение». Делая вдох через нос, выдыхайте его частями на счёт «1-2-3». После чего выдохните ртом, одновременно произнося «з» и «ш».
  8. «Плечи». Станьте прямо, опустите руки вдоль туловища. Поднимая плечи на счёт «1-2-3-4» одновременно вдохните. Затем опускайте и постепенно расслабляйте плечи на такой же счёт, делая одновременно выдох и произнося «кха».
  9. «Биение». Станьте прямо, руки согнуты в локтях и находятся около туловища. Разводя локти в стороны, вдохните через нос. Затем сведите локти насколько это возможно и втягивая живот выдохните, одновременно произнося «ш».
  10. «Шарики». Надувайте ежедневно по 2 обычных шарика до тех пор, пока не лопнут.
  11. «Губы трубочкой». Сядьте или станьте прямо. Вдохните носом, выдыхайте долго и медленно через рот. Во время выдоха губы сложите в форме трубочки.

Выполнение упражнений делает течение болезни более лёгким, предотвращает развитие осложнений и способствует восстановлению здоровья. Для достижения желаемого эффекта занятия должны быть систематическими, проводиться на свежем воздухе даже зимой.

Использованные источники: vdoh.site

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме

Занятия дыхательной гимнастикой при развитии бронхиальных заболеваний, вопреки бытующему мнению о том, что при астматических заболеваниях запрещены любые физические и дыхательные нагрузки, оказывают максимально положительное воздействие на состояние больного.

Разумные дозированные упражнения способствуют улучшению дыхания и снятия симптомов удушья, которые достаточно часто сопровождают астматические заболевания. Дыхательная гимнастика при астме является одним из альтернативных видов лечения астматиков, но ни в коем случае такая методика не заменяет медикаментозное лечение, являясь лишь вспомогательным методом в комплексе лечения.

Преимущества проведения гимнастики при астме

При помощи регулярных занятий гимнастикой, возможно, снизить острые симптомы заболевания и достигнуть значительного улучшения. Кроме того, отмечается следующее положительное воздействие:

  1. Дыхательные оболочки активно очищаются от слизистого содержимого.
  2. Увеличивается просвет дыхательных путей, что усиливает бронхиальную и легочную вентиляцию.
  3. Благодаря гимнастике нормализуется функциональность дыхательного аппарата.
  4. Снижаются случаи развития бронхоспазмов.
  5. Отмечается диафрагмальное и мышечное укрепление, отвечающие за работу дыхательных мышц.
  6. Восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы.
  7. Благодаря нормализации дыхательных органов снижается частота приступов удушья, особенно у детей.
  8. Благодаря гимнастике пациент учится управлять собственным дыханием, самостоятельно снижая интенсивность приступов.

Кроме того, при дыхательной гимнастики, по мере нормализации общего состояния снимается стрессовое напряжение, являющееся частой причиной развития бронхиального приступа.

Противопоказания к проведению гимнастики

Необходимо помнить, что, как и любое лечение, дыхательная гимнастика может иметь противопоказания, поэтому от нее нужно отказаться в следующих случаях:

  • если у пациента острый приступ удушья, сопровождаемый сильным кашлем и бронхоспазмом;
  • в том случае, когда внешние погодные условия (мороз, жара, дождь, ветер и т.д.) не позволяют заниматься гимнастикой;
  • отсутствие возможности хорошего проветривания помещения для тренировки;

  • сразу после интенсивной ходьбы или пробежки, которые могут вызвать сбивчивое дыхание;
  • симптомы повышенной усталости и стрессовые ситуации;
  • недавно перенесенные пневмонии и острый бронхит.

В том случае, когда противопоказаний к проведению дыхательных упражнений не существует, можно приступить к занятиям. Однако даже в этом случае необходимо придерживаться определенных правил.

Правила проведения гимнастики

  1. Одно из главных правил — это дыхание ртом во время выполнения дыхательного упражнения. В противном случае возможно попадание носоглоточного содержимого в бронхи. Это может спровоцировать острый приступ заболевания, что особенно опасно для детей. Но необходимо помнить что некоторые методики подразумевают дыхание в основном носом
  2. Кроме того, при осложнении астмы и чрезмерном скоплении мокроты в легочной и бронхиальной системах необходимо выполнять упражнения только в промежутках между вдохом и выдохом. Иначе возможен бронхоспазм и сильный кашель.
  3. Еще одним важным моментом является умение дышать поверхностно, так как глубокое дыхание способно спровоцировать новые симптомы астмы. Кроме того, необходимо уметь контролировать свои эмоции.
  4. Дыхательная гимнастика может оказать полное лечебное воздействие только в том случае, если она выполняется на регулярной основе, с учетом индивидуальных особенностей организма и возраста пациента.

Методики дыхательной гимнастики

На сегодняшний день существуют 2 основные методики, которые наиболее эффективно проводят лечение бронхиальной астмы. К ним относятся гимнастика по Стрельниковой и Бутейко.

Эти 2 разновидности гимнастических упражнений рекомендуется выполнять даже детям и пожилым пациентам. Гимнастика выполняется не ранее чем через 1,5 часов после употребления пищи, а температура в помещении не должна быть чрезмерно влажной и холодной.

В том случае, когда при проведении занятия возникают неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться и откорректировать дальнейшее лечение с лечащим врачом, так как при правильном проведении гимнастики дискомфортных ощущений возникать не должно.

Для того чтобы правильно выполнять гимнастику Стрельниковой или Бутейко необходимо придерживаться последовательности действий. Только в этом случае комплекс по Стрельниковой даст положительный результат.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательные занятия имеют огромное значение, поэтому необходимо подробнее познакомится с разработкой А.Н. Стрельниковой.

Методика Стрельниковой достаточно давно используется в комплексном лечении пациентов с дыхательными заболеваниями. Эффективность этого метода подтверждена многочисленными положительными результатами.

Гимнастический комплекс состоит из нескольких упражнений, которые выполняются без особой подготовки. Как правило, такие занятия требуют сжатия грудной клетки на вдохе. Именно при помощи такой методики можно приостановить приступы астмы. Кроме того, дыхательные занятия позволяют провести лечение не только астмы, но и хронического бронхита.

Положительные отзывы получило упражнение, называемое «насос». Оно обеспечивает снятие приступа, в том числе среди детей, поэтому необходимо заранее изучить правильность его выполнения.

1. Упражнение «Насос». Выполняется стоя, либо сидя на стуле. При положении сидя необходимо упереться обеими руками в колени. Упражнение выполняется серией по 2-4 резких коротких носовых вдоха. Не рекомендуется выпрямляться очень сильно и откидываться назад. Далее в руки следует взять свернутую в трубку газету или продолговатый предмет и изображается движение, как будто накачивается насосом автомобильная шина. При наклоне делается вдох, при разгибании выполняется выдох.

Наклоны выполняются спокойно, часто и легко. При этом голова должна быть слегка склонена, как будто пациент смотрит на насос. Наклоны следует проводить не ниже области пояса, а спина должна быть круглой. Вдох следует проводить носом, а выдох ртом. Важно соблюдать ритмичность движений (наподобие строевого марша). Необходимо делать не менее 8 вдохов подряд с перерывом в 5 секунд, после чего происходит повтор, еще 10 вдохов. Важно отметить, что лечение таким способом можно проводить не только в отношении бронхиальной астмы, но и сердечной, а также для снятия печеночных колик.

2. «Наклоны». Это упражнение также эффективно для профилактики астматического приступа, оно получило наиболее положительные отзывы пациентов. Для его выполнения рекомендуется слегка склониться вперед, опустив голову. Руки должны быть согнуты в локте. При этом выполняется шумный короткий вдох. При медленном выпрямлении необходимо выполнить выдох и повторить этот алгоритм еще 2-3 раза с перерывом в 5-7 секунд. Обязательно выполнение 2 вдохов (при движении с наклоном) и 4 вдоха.

Отсчитывать количество действий совсем не обязательно, они повторяются до тех пор, пока не наступит чувство небольшой усталости. Важно отсчитывать число вдохов в комплексе занятий (2 или 4). Средняя продолжительность упражнения составляет не более 15 минут.

При тяжелом развитии заболевания пациенту достаточно трудно выполнение вдохов на наклоне, разрешается присесть на стул. При этом тело слегка наклоняется вперед, а голова опущена, спина должна быть круглой, а локти следует поместить на колени. Это положение сопровождается шумным носовым вдохом не менее 2 раз. После каждых 2 вдохов необходимо сделать отдых на 5 сек. Важно учитывать, что в этом упражнении, конечно же, есть и выдох, однако он делается очень спокойно и легко, в отличие от вдоха, который выполняется на всю глубину легкого.

3. «Обними плечи». При выполнении этого упражнения следует согнуть руки в области локтя и поднять их на одном уровне с плечами. Ладони необходимо повернуть по направлению к лицу на уровне груди. Одну руку необходимо резко бросить навстречу другой руке. Одна рука должна прикоснуться к противоположному плечу, а вторая должна коснуться противоположной подмышечной впадины. Руки должны работать в параллельном направлении. Резкий шумный вдох необходимо повторять с каждым таким «объятием».

Кроме того, при занятиях по Стрельниковой требуются следующие навыки:

1. ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ВДОХА. Для того чтобы понять принципы правильного выполнения вдоха необходимо представить ситуацию, что в помещении присутствует запах гари. В соответствии с этой ситуацией необходимо принюхиваться, а также шумно вдыхать воздух. Это и будет правильной тактикой вдыхания по Стрельниковой.

2. ВЫДОХИ. Вдохи и выдохи должны выполняться через нос. Не следует напрягаться и ждать наступления выдоха. Он наступит самостоятельно. Для лучшего эффекта рот на выдохе нужно слегка приоткрыть, что способствует лучшей дыхательной деятельности.

3. ТЕМП. Для лучшего дыхания необходимо мысленно отсчитывать ритм при «накачивании шины». Темп вдохов должен составлять не менее 60-70 движений за 1 минуту. Вдох нужно делать громким, а выдох должен быть тихим. Нормой считается выполнение 100-200 вдохов с паузой в 3 секунды. В том случае, когда упражнения не способствуют нормализации дыхательной деятельности, рекомендуется использовать лекарственную терапию с традиционными бронхолитиками.

Польза дыхательных упражнений при астме для детей

Для детей рекомендуется формировать групповые занятия по ЛФК, поскольку эмоциональное состояние ребенка позволяет лучше усваивать знание в среде сверстников. И только тогда, когда ребенок освоит в коллективе дыхательный комплекс по Бутейко или Стрельниковой, разрешается проводить самостоятельные занятия. Однако следует помнить, что рядом всегда должны находиться взрослые, а если они будут проводить совместные занятия, то это станет дополнительным стимулом для детей.

Для предупреждения развития астматического приступа у детей с помощью методики Стрельниковой, рекомендуется частое и быстрое дыхание через нос и обязательное выполнение упражнения «насос».

Многих пациентов интересует вопрос о принципиальной разнице между гимнастикой Бутейко и Стрельниковой. С помощью методики Бутейко за максимально короткий промежуток времени можно научить детей контролировать дыхательную деятельность. В этом случае дыхание выполняется на задержку, что гораздо проще отслеживается, чем вдохи и выдохи. Оба способа оказывают эффективное лечение астматических заболеваний, а грамотное лечение, в свою очередь, уменьшает число приступов и нейтрализует симптомы заболевания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Занятия по Бутейко способствуют оптимизации легких при проведении вдоха и выдоха. В нормальном состоянии наблюдаются следующие показания:

  • вдох 2-3 сек;
  • выдох необходимо делать в промежутке между 2 и 4 сек;
  • пауза не должна превысить 4 – секунд.

Занятия по Бутейко разрешается проводить сидя. При этом грудная клетка должна быть максимально расправлена, а руки следует положить на колени. В основные дыхательные упражнения по Бутейко входят:

  • поверхностное носовое частое дыхание в течение 10-12 минут;
  • вдох нужно делать медленным, точно также, как и выдох, когда должны расслабляться все группы дыхательных мышц;
  • необходимо выполнять последовательные вдохи, чтобы включались все отделы легкого, от самых нижних, с максимальным раскрытием грудной клетки. Выдох нужно делать максимально долгим (не менее 5 секунд). Если в самом начале не удается достигнуть необходимых показателей дыхания, можно выполнять комплекс по Бутейко так, как получается, но ни в коем случае его нельзя прерывать;
  • вдох должен проводиться постепенно, задействуя разные легочные отделы с помощью обеих ноздрей. Для предупреждения попадания лишнего воздуха разрешается зажимать одну ноздрю;
  • все дыхательные движения выполняются носовым дыханием при втянутой диафрагме, что позволяет укрепить мышцы живота. Каждое движение выполняется от 9 раз;
  • самый сильный вдох или полный выдох следует выполнять в ускоренном темпе. Повторы можно делать через 1 минуту. Важно учитывать, что повышенная вентиляция легочной системы способна проявиться небольшим головокружением;
  • необходимое время вдоха составляет 1, 5 — 2 секунды с паузой между дыханием в 5 секунд, после чего проводится быстрый вдох. Полный цикл не должен превышать 4 минут. В дальнейшем занятия разрешается делать, как сидя, так и стоя, а также в сочетании с приседанием и легким бегом.

Адекватное восприятие дыхательных упражнений и неукоснительное соблюдение всех врачебных назначений, позволяет провести успешную терапию, особенно среди детей. Многочисленные отзывы подтверждают, что комплекс занятий по Бутейко — это спасение для многих пациентов. Раннее лечение способствует минимизации нежелательных последствий и более длительной ремиссии заболевания.

СТАТЬЯ НАХОДИТСЯ В РУБРИКЕ — заболевания, астма.

Использованные источники: allergiyanet.ru

Лечение бронхиальной астмы дыхательной гимнастикой

Дыхание – жизнь, а правильное дыхание – залог крепкого здоровья.

Однако мало кто знает, как дышать правильно.

Тут на помощь приходит дыхательная гимнастика, которая полезна абсолютно всем: и взрослым, и детям, и пожилым людям. И даже тем, кто страдает бронхиальной астмой.

В чем польза дыхательной гимнастики?

Упражнения для дыхательной системы и бронхов полезны всем людям, не зависимо от возраста или пола. Конечно, наибольший эффект от нее ощущают астматики и пациенты с другими недугами органов дыхания.

  • Эта техника оказывает общее благотворное воздействие на весь организм, насыщая каждую клеточку тела кислородом.
  • Дыхательную гимнастику рекомендуют врачи всего мира для лечения и предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
  • Эффективна в послеоперационный и восстановительный период.
  • Дыхательная гимнастика учит осознанному процессу дыхания, помогает его контролировать.
  • Приводит в тонус весь организм, укрепляет мышцы диафрагмы, которые отвечают за правильное дыхание.
  • При регулярных занятиях приступы бронхиального удушья проявляются значительно реже.
  • Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом.

Противопоказания

Как любые физические нагрузки, дыхательная гимнастика имеет свои противопоказания:

  • Сотрясение головного мозга;
  • Серьезные повреждения позвоночника;
  • Радикулит;
  • Психические заболевания;
  • Недавно пережитый инфаркт;
  • Внутренние кровотечения;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Камни в почках и желчном пузыре;
  • Врожденный порок сердца;
  • Иные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

В этих случаях настоятельно не рекомендуется заниматься гимнастикой без консультации врача.

Особую осторожность, выполняя упражнения, должны соблюдать беременные женщины, однако беременность нельзя отнести к противопоказаниям.

Как можно заметить, бронхиальная астма не является противопоказанием. Дыхательная гимнастика, напротив, может облегчить ее симптомы.

Лечебная физкультура для детей и ее особенности

Умение правильно дышать чрезвычайно важно для маленького растущего организма, ведь это – важное условие развития и роста малыша.

Неправильное дыхание закономерно приводит к плохому самочувствию.

Научить ребенка полностью очищать легкие, позволяя воздуху циркулировать в организме, — вот главная задача в этом деле. Неполноценный, сделанный не до конца выдох не дает переработанному воздуху выйти наружу, как следствие кровь недополучает нужное ей количество кислорода.

Рекомендуемая продолжительность курса лечебной физкультуры для ребенка – 3-4 месяца. Помимо очевидного положительного воздействия на организм, физкультура поспособствует быстрому выздоровлению ребенка от таких заболеваний, как ОРВИ, смягчит проявления гайморита и хронического насморка. Помимо этого укрепит дыхательные пути, мышцы диафрагмы.

Проводить дыхательную гимнастику следует в хорошо проветриваемом помещении, отличным вариантом будет прогулка на улице, два раза в день, спустя как минимум час поле последнего приема пищи. Рекомендуется для детей от 2-ух лет.

Здесь приведены некоторые из упражнений, которые ребенку будет полезно освоить.

Дыхательная гимнастика сама по себе очень утомительна, так как приводит в действие многие мышцы. Поэтому оптимальным временем одного занятия будет 7-10 минут. У ребенка может закружиться голова, пугаться этого не стоит.

  1. Руки находятся на талии, небольшое приседание – вдох, на выдохе ребенок выпрямляется. С каждым разом малыш должен опускаться все ниже, а вдыхать и выдыхать – длительнее. Повторяем упражнение 4-5 раз.
  2. Это упражнение выполняется вместе с ребенком. В положении стоя наклонитесь, свободно опустите руки и голову. Четко проговариваем «Так-так-так» и в это же время хлопаем по коленкам. Затем следует полный выдох, выпрямляем корпус, руки вверх и – вдох. Повторяем не менее 5 раз.
  3. Ребенок садится, ладошки складывает трубочкой и поднимает вверх. Затем спокойно, не спеша, выдыхает и произносит звук «Пф-ф-ф-ф-ф». Повторяем 5 раз.
  4. Малыш садится, правую руку кладет на грудь, левую – на живот. Втягивая живот, делает вдох, выпячивает на выдохе и громко произносит «Ф-ф-ф». Повторяем не менее 3 раз.
  5. Ребенок имитирует лыжную ходьбу, на выдохе громко издавая звук «М-м-м». Упражнение выполняется на протяжении 2 минут.

Комплекс упражнений по А. Н. Стрельниковой

Изначально данная методика была создана русской певицей для наиболее эффективного восстановления связок, Но в результате оказалось, что данные упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм, в том числе на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Система гимнастики Стрельниковой при регулярном выполнении способна оказать лечебный эффект.

Ключевые моменты данной гимнастики – это очень быстрый, отрывистый, поверхностный вдох, будто человек пытается уловить интересующий его аромат. Выдох же должен быть абсолютно пассивным, не требующим усилий. Выдыхать можно как через нос, так и ртом.

Все упражнения ритмичны, здесь применяется счет раз-два-три-четыре, причем достаточно быстро.

Для людей с бронхиальной астмой разработаны особые принципы выполнения упражнений:

  • Глубокие вдохи не допускаются
  • Дыхание обязательно ритмично
  • Выполняют упражнения утром и перед сном
  • Вдох и выдох необходимо совершать ртом.
  • При воспалении или обострении активные движения совершаются между вдохами. Это исключает появление кашля при выполнении гимнастики.

Ниже приведены одни из самых эффективных упражнений для астматиков:

  1. Ладошки. Упражнение выступает в качестве разминки. Спина прямая, локти опущены, ладони подняты и раскрыты. Одновременно совершаем активный вдох и сжимаем кулаки. На выдохе открываем ладони. После каждых четырех вдохов можно совершать 10-секундную паузу.
  2. Насос. Исходное положение – прямая спина, руки опущены. На вдохе наклоняемся вниз, будто стараясь понюхать пол. Спина обязательно должна быть круглой, свободно расслабленной. Шея опущена и также расслабленна. На выдохе выпрямляемся.
  3. Повороты головы. На вдохе поворачиваем голову под прямым углом к туловищу, тем самым подбородок и линия плеч оказываются на одной прямой. Плечи расслабленны.
  4. Кошка. Совершаем полуприсед, на вдохе сжимаем ладони, на выдохе – разжимаем.
  5. Обними плечи. Название говорит само за себя. Левая рука тянется к правому плечу, правая рука – к левому, тем самым мы будто обнимаем себя же. Вдох совершаем во время объятия, выдоху соответствуют махи руками.
  6. Большой маятник. Особенно эффективно. Это упражнение заключает в себе «Обними за плечи» и «Насос».
  7. Малый маятник. Голова напоминает маятник. Ухо касается поочередно левого и правого плеча, плечи при этом остаются неподвижны. Вдох совершается у левого и правого плеча.
  8. Шаги. Ходим на одном месте, высоко поднимая колени. Вдох – колено поднимаем, выдох – опускаем.

Самыми эффективными упражнения во время или при приближении приступа признаны «Насос», «Повороты головы» и «Обними плечи». Однако если они не оказывают должного воздействия в течение 5 минут, следует воспользоваться ингалятором и лекарствами.

Дыхательную гимнастику выполняют два раза в день на пустой желудок или же спустя час после еды.

Не стоит выполнять все упражнения сразу, нагрузки следует постепенно увеличивать.

Головокружения при выполнении – абсолютная норма и естественная реакция организма на изобилие кислорода.

Доказано, что данный комплекс способен предотвращать астматические приступы, укреплять иммунитет и избавлять от накопившейся за день усталости и стресса.

Гимнастика для астматиков по К. П. Бутейко

Физиолог Бутейко при разработке своей системы дыхательной гимнастики сделал упор на выведении углекислого газа из организма с помощью техники так называемого поверхностного вдоха, что особенно важно при бронхиальной астме.

Упражнения Бутейко довольно просты в исполнении и не требуют дополнительного оборудования для их выполнения, но все же лучше первые занятия провести под присмотром грамотного специалиста, так как поначалу вполне возможны физические недомогания. Это могут быть и головокружения, и тремор конечностей, и ощущение легкого удушья.

Нельзя точно сказать, как скоро больной почувствует облегчение, все сугубо индивидуально. Однако некоторые люди отмечают положительную динамику уже после нескольких процедур.

В отличие от Стрельниковой, система Буйтейко предполагает всего два основополагающих правила:

  1. Сокращение глубины вдоха, иными словами, главная задача – сделать его более поверхностным;
  2. Увеличение паузы сразу после выдоха.

Самый главный результат упражнений Бутейко – приближение глубины дыхания к такой, какой обладает здоровый человек. То есть:

  • вдох занимает 2-3 с;
  • на выдох отводится 3-4 с;
  • пауза между ними длится 3-4 с.

Приведенные ниже упражнения требуют особой концентрации, дыхание должно быть еле слышным, еще лучше – бесшумным.

После упражнений рекомендуется оставлять записи в дневнике: в обязательном порядке это должен быть пульс. Не лишними будут так же и личные ощущения.

Выполнять упражнения следует также спустя как минимум час после последнего приема пищи.

Подготовка как обязательный этап. Занимаем удобное положение на стуле, спина прямая, руки лежат на коленях. Начинаем дышать очень мелко и поверхностно, отрывисто, вдыхаем носом бесшумно и слабо. На подготовку отводится не менее 10 минут.

Все следующие упражнения выполняются ровно 10 раз:

  1. Вдыхаем 5 секунд, выдыхая, полностью расслабляем все мышцы. Далее — пауза.
  2. Вдох начинается диафрагмой, заканчивается грудью, выдох – наоборот. И вдох, и выдох занимают 7 с половиной секунд, на паузу отводится 5 секунд.
  3. Это же упражнение, но сначала выполняем левой, а затем правой ноздрей. Другая ноздря зажимается пальцем.
  4. Второе упражнение, максимально сильно втягиваем в себя живот.
  5. Стараемся задержать дыхание на как можно более долгий период. Выполняется в положении сидя, стоя, во время бега и приседаний.
  6. Следующее упражнение выполняется один раз. Сначала задерживаем дыхание после вдоха, затем после выдоха. Стараемся как можно дольше продержаться без воздуха.

Как правило, после первых сеансов может наблюдаться даже ухудшение состояния и обострение бронхиальной астмы. При значительном недомогании обязательно следует обратиться к специалисту.

Регулярное и, что особенно важно, правильное выполнение данных упражнений благотворно скажется на всем организме, в том и числе и на дыхательной системе.

Дыхательная гимнастика, благодаря ее эффективности, может стать отличным дополнением к основному лечению при бронхиальной астме, облегчить течение этого заболевания.

Но ни в коем случае нельзя ограничиваться только этим методом лечения, добиться устойчивого положительного результата можно, следуя предписаниям специалистов и не забывая про базисную терапию.

Использованные источники: 101allergia.net

Похожие статьи